猫背で肩甲骨が痛い原因とは？姿勢の乱れと改善方法について解説

猫背姿勢では、頭部が本来の位置より前に出やすく、背骨全体のカーブが乱れやすくなります。本来、背骨は緩やかなカーブによって身体への負担を分散していますが、猫背になるとその機能が十分に働きにくくなります。
特に背中の部分が丸くなることで、肩甲骨の動きが制限され、周囲の筋肉が引き伸ばされたり縮こまったりします。このアンバランスな状態が、肩甲骨周辺の不快感や痛みにつながる可能性があります。

肩甲骨は腕や首の動きと連動しており、多くの筋肉によって支えられています。猫背姿勢では、これらの筋肉が本来の役割を果たしにくくなり、特定の部位に負担が集中しやすくなります。
たとえば、肩甲骨を内側に引き寄せる筋肉は引き伸ばされた状態が続き、逆に外側へ引く筋肉は過剰に緊張しやすくなります。この状態が長引くと、筋肉の柔軟性が低下し、痛みや重だるさを感じやすくなることがあります。

パソコン作業やスマートフォン操作が長時間続くと、無意識のうちに頭が前に出て背中が丸まりやすくなります。この姿勢では、画面を覗き込むような形になり、首から肩、肩甲骨にかけての筋肉に負担がかかります。
特に休憩を取らずに同じ姿勢を続けていると、筋肉の緊張が抜けにくくなり、肩甲骨周辺に違和感や痛みを感じやすくなる傾向があります。

猫背姿勢では胸郭が圧迫され、呼吸が浅くなりやすいといわれています。呼吸が浅くなると、体幹を安定させる筋肉の活動が低下し、姿勢を支える力が弱くなります。
その結果、肩や背中の筋肉に頼った姿勢保持となり、肩甲骨周辺に余計な負担がかかる可能性があります。このような状態が続くことで、慢性的な不調につながることも考えられます。

肩甲骨の動きは、筋肉だけでなく、背骨や肋骨、神経の働きとも密接に関係しています。猫背が長期間続くことで、関節の可動域が狭くなったり、神経の伝達がスムーズに行われにくくなることがあります。
このような状態では、筋肉をほぐすだけでは十分とは言えず、身体全体の連動性を評価しながら整えていく視点が重要になります。違和感が広範囲に及ぶ場合は、自己判断せず専門家の評価を受けることが勧められます。

セルフケアで一時的に痛みが軽減するケースは少なくありませんが、姿勢のクセや身体の使い方が変わらなければ、同じ負担が繰り返しかかりやすくなります。
特に猫背は無意識の習慣として定着していることが多く、意識だけで修正するのは難しい場合もあります。再発を防ぐためには、原因を明確にし、段階的に改善を図ることが重要と考えられます。

施術前には、姿勢のバランスや関節の動き、筋肉の使われ方などを確認します。これにより、肩甲骨の痛みがどこから影響を受けているのかを整理し、適切な施術方針を立てていきます。
痛みを抑えることだけを目的とせず、身体が本来持っている動きを取り戻すことを重視することで、日常生活での負担軽減につながると考えています。

施術によって身体を整えるだけでなく、必要に応じて簡単な運動や動作のアドバイスも行います。施術後の良い状態を維持するためには、日常生活での身体の使い方が重要だからです。
無理のない内容を段階的に取り入れることで、猫背の改善や肩甲骨周辺の負担軽減を目指します。

初期段階では、肩甲骨周辺にかかっている過度な負担を軽減し、身体の動きを妨げている要因を整理することを重視します。
痛みが強い場合は、まず日常生活に支障が出にくい状態を目指し、身体の反応を確認しながら段階的に進めていきます。

症状が落ち着いてきた後は、姿勢や動作が安定しているかを確認しながら通院頻度を調整します。
最終的には、施術に依存しすぎず、日常生活でセルフ管理がしやすい状態を目指します。